우리 아이 키크는 음식, 건강하게 자라기 위한 영양소 가득 음식 추천!

 

 

아이 키크는 음식 추천

아이들이 건강하게 자라길 바라는 마음은 모든 부모님들의 공통된 마음일텐데요. 특히나 성장기인 아이들에게 먹는것만큼 중요한건 없다고 생각해요. 그래서 오늘은 우리 아이들을 위한 키크는 음식에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

키크는 음식 어떤게 있을까요?

우리 아이 키크는 음식 추천

우리나라 사람이라면 누구나 알고있는 우유입니다. 우유 속 칼슘과 단백질 성분이 뼈건강 및 근육성장에 도움을 주기 때문에 하루 2잔 이상씩 꾸준히 마셔주는게 좋아요. 

두번째로는 멸치볶음 등 반찬으로 자주 나오는 잔멸치 입니다. 멸치는 풍부한 칼슘 뿐 아니라 비타민D 또한 많이 함유되어있어 골격형성에 큰 도움을 줍니다. 

세번째는 고등어 인데요. 고등어 역시 대표적인 고단백 식품으로 오메가3 지방산이 풍부해서 뇌세포 활성화에 도움을 주고 혈액순환 개선 효과가 있다고 해요. 

 

아이 키크는 음식: 우유, 멸치, 고등어

네번째는 시금치 입니다. 시금치는 채소 중에서도 철분함량이 높은 편이라 빈혈예방에 좋고 엽산성분이 들어있어 DNA 합성과정에 필수적인 성분이기 때문에 세포분열과 성장발육에 많은 도움을 준다고 하네요. 

 

다섯번째는 버섯류 입니다. 버섯은 종류별로 다양한 영양소를 가지고 있는데요. 표고버섯은 식이섬유가 풍부하며 항암효과가 있고 팽이버섯은 장운동을 활발하게 하여 변비개선에 좋다고하네요. 

 

마지막으로 새송이버섯은 다른 버섯과는 달리 필수 아미노산 10종중 9종이 함유되어있다고 하니 맛도좋고 영양도 좋은 버섯요리 어떠신가요?

 

아이 키크는 음식으로 시금치, 버섯류, 새송이버섯

어떤음식을 어떻게 먹어야할까요?

 

앞서 말씀드린 5가지 음식 모두 골고루 섭취하면 좋겠지만 아무래도 편식하기 쉬운 아이들에게는 쉽지 않은 일이죠. 그럴때는 좋아하는 음식위주로 먹되 싫어하는 음식이라도 조금씩 먹을 수 있도록 유도하면서 식습관을 잡아나가는게 좋습니다. 

 

그리고 인스턴트식품보다는 자연식 위주로 식사를 하는게 좋으며 탄산음료 보다는 물을 마시는 습관을 들이는게 좋겠죠?

 

아이 키크는 음식으로 인스턴트는 피하기!

영양제 같은걸 먹여야 할까요?

 

아무래도 부족한 영양분을 보충해주기 위해서 영양제를 먹이시는 경우가 많은데요. 시중에 판매되는 영양제 대부분은 화학부형제가 첨가되어있기 때문에 되도록이면 천연원료로만 만들어진 영양제를 선택하시는게 좋습니다. 

 

아이 키크는 음식과 같이 영양제 먹기

제가 추천드리는 뉴트리코어 키즈아연디 는 주원료 아연과 비타민D외에도 유기농 과일채소 17종 과 동결건조혼합분말 43종이 부원료로 들어가 있어서 안심하고 먹일 수 있답니다.

 

오늘은 이렇게 아이 키크는 음식에 대해서 알아 보았습니다. 

도움이 되셨길 바라며 이번 글 마무리 하도록 하겠습니다~!

 

아이 키크는 음식 먹이자!