너는 내 운명에 출연한 오연수는 캐릭터가 멍하고 말이 없는 성격이었기 때문에, 그 모습이 현실적인 다큐멘터리 느낌으로 느껴진 것 같습니다.
방송에서 11시 쯤 일어나 세안 후 마사지를 하고 바로 선크림을 바릅니다.
그리고 첫 식사로는 저염 샐러드와 두유로 하루를 시작합니다.
그래서 그런지 나이 50이 넘었는데도 미모 유지가 가능한것 같아요.
오연수님의 피부는 너무 좋다 생각 들어요 ㅠㅜ
배우 오연수(51) 모닝 루틴을 공개 하였습니다.
결혼 26년차 오연수, 손지창 부부가 지난 3일 SBS 도상이몽2 내 운명에 합류 해 일상을 공개 했습니다.
꿀 피부를 갖은 오연수는 집에서도 1년 내내 선크림을 바르고 다닌다고 하였습니다. 그리고 남편(손지창)에게 선크림을 안발라서 항상 잔소리를 한다고 하네요.
오연수의 아침 루친으로는 직접 검은콩 두유를 만들어 무염 샐러드와 아침 식사를 한다고 합니다. 샐러드에 들어간 토마토에는 소금 간을 하지 안고, 올리브오일만 뿌려 먹는다고 밝혔습니다. 오연수 배우님이 생각하시길 본인은 뭘 먹는냐에 따라 건강을 좌지우지하니까 건강한 식습관을 지키려고 한다고 합니다.
오연수 배우님의 모닝루틴 안에 어떤 건강한 효과가 있는지 같이 알아봐요!
아침에 일어나자 바르는 선크림
선크림은 많은 연예인들이 피부 비결로 꼽는 필수품입니다. 피부 잡티와 광노화, 주름을 예방하는 역할이 있기 때문입니다. 선크림을 바르는 시기와 방법 역시 매우 중요합니다. 선크림을 바를 때에는 최소한 손가락 한 마디 정도의 양을 덜어서 외출 30분 전에 발라주는 것이 좋습니다.
얼굴 중심 부분 외에도 턱선, 구레나룻, 귀, 목 등의 사각지대까지 놓치지 않고 발라야 색소침착과 주름을 예방할 수 있습니다. 또한, 자외선이 매우 강한 날씨에는 야외에서 오래 있을 경우 2시간마다 선크림을 다시 바르는 것이 좋습니다. 일광차단 지수가 높은 선크림(SPF50, PA+++)을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
아침 식사 검은콩 두유
검은콩 두유는 뼈 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 일반 두유보다도 칼슘 함유량이 높은데, 특히 검은콩을하여 만든 검은콩 두유는 더욱 그렇습니다. 검은콩은 활성산소를 제거하는 데 매우 효과적인 항산화 작용을 할 수 있습니다. 검은콩 껍질에 들어있는 글리시테인은 항암작용을 하고, 안토시아닌은 콜레스테롤을 저하하는 작용을 하여 혈관을 보호하는 역할을 합니다.
검은콩 두유는 탈모 예방에도 효과적인 음식입니다. 두피의 혈액 순환을 원활하게 하고, 검은콩의 단백질, 비타민, 미네랄이 모발을 건강하게 유지해줍니다. 검은콩 두유를 만들기 위해서는 불려 삶은 검은콩 130g에 통깨 1+2/3큰술, 잣 1/2큰술, 물 4+1/2컵, 소금 약간을 넣어 믹서기에 갈아내면 됩니다. 다만, 두유를 먹을 때 당분 함유량이 높은 음식은 칼슘 배설을 촉진할 수 있으므로 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
무염 샐러드
샐러드는 식이섬유가 풍부하며 각종 비타민과 미네랄이 함유된 건강한 음식입니다. 포만감이 높아서 다이어트를 하는 사람들도 자주 찾는 음식 중 하나입니다. 다만, 체중 감량이나 혈당 관리를 해야 한다면, 열량과 나트륨이 높은 마요네즈 기반의 드레싱은 피하고, 무염 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.
오연수처럼 올리브오일을 넣어서 먹는 것도 방법 중 하나입니다. 버진 올리브오일을 샐러드에 뿌려서 먹으면 과채 안에 들어있는 지방용 비타민인 비타민 A·D·E·K를 더욱 높은 흡수율로 섭취할 수 있습니다. 또한, 올리브오일은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 미국 하버드대의 연구 결과도 있다고 합니다. 샐러드를 먹을 때는 단백질 보충을 위해 닭 가슴살, 달걀, 치즈 등을 넣어 먹으면 영양균형도 잘 맞출 수 있습니다.
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